aerobik aeroby

[...] a jednoczesnie rozwinac sobie miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie aeroby okolo 45 min. chce miec wysportowana sylwetke z ladnie zarysowanymi miesniami. stad moje pytanie o suplementy. cwicze dosc intensywnie [...]

[...] cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do utrzymania siebie pobieraja 10 razy [...]

chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;-> Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany. Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik, Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior Powodzenia

hmm, najlepiej daj fotki to ocenimy co trza zmienic roznego rodzaju aeroby brzuszki albo a6w, biegaj,basen-zapisz sie na jakis aerobik, joge-takie rzeczy cholera no nie wiem bardzo jak ci pomoc, wieczorem cos znajde to ci napisze jakby sie nikt nie wypowiedział Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-10 20:01:50

Jezeli chodzi Ci o spalenie tluszczu to sluchaj Grasika i kolegi: silownia + aeroby. Jednak jak cwiczenia na silowni Ci nie pasuja to lepiej robic cokolwiek (aerobik) niz nic. Pamietaj tez, ze bez diety samymi cwiczeniami niewiele osiagniesz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]

Dla mnie kopenhaska to typowa glodowka. Osobiscie ja odradzam chociaz wiem, ze np. Jogger ja stosowal i jest o tym post w Fitnessie. Poza tym Ty masz 15 lat wiec odstaw to g... bo sobie uklad hormonalny rozwalisz. 5-7 kg to realny cel na 2 miesiace. Trening moze byc (od biedy). Dodaj aeroby np. rowerek na poczatek treningu. Zacznij od 20-30 min. [...]

[...] CZAS NA 20 MIN STEPER I 20 MIN ROWER ?? Spokojnie mozna tak robic ,tylko pilnuj odpowiedniego tetna abys caly czas byla w strefie spalnia tluszczu - Lubie chodzic na aerobik wzmacniajacy miesnie BS,TBC. ZREZYGNOWAC Z NIEGO ?? CZY MOZNA GO GDZIES WEPCHNAC ?? zamiast areobow w kazdy dzien tygodna oprocz poludnai piatku i soboty calej [...]

no Aeroby tylko nie wiem jak je zacząć ? zapisać sie do jakiejs grupy na płatny aerobik raz w tygodniu? poszedł tam na takie cos jakis facet? od czego zaczac teraz w zimie ? wiadomo mróz czesto nap*****lal jeszce na dworze to biegac, a tym bardziej jezdzic na rowerze ni dy rydy... w wakacje sie jezdzilo duzo rowerem po kilkadziesiat km... ale [...]

Dziekuje za odpowiedz! Właśnie chodzi o to ze nic a nic przez 2 m-ce nie schudłam! Ani 1 kg, ani 1 cm mi nie ubyło! Dziwne, prawda? Przy takim wysiłku ( 4-5 razy w tyg aerobik TBC, BPU + aeroby 30-40 min) i obcieciu kalorii do 1400 powinno chyba cos sie ruszyc a tutaj NIC! Mało motywujace A co do głodu to nie jestem specjalnie głodna, bo jem te [...]

[...] wiejski light 3%+ 1 owoc ( jablko)/250 kcal 16:30 piers z kurczaka 150 gr + warzywa na parze+ makaron durum ( troszezcke)/350 kcal 19:00 tutaj zwykle mam trening ( 1 godz aerobik = 40 min aeroby) 21:00 zwykle samo białko: pol kostki twarogu lub pol puszki tuńczyka/100 kcal mi wychodzi ze tak zjadam ok 1350 kcal, ale nie widze za bardzo z czego [...]

[...] masz mniej wiecej policzonych kcal ktore spozywasz to moze w tym tkwic problem. a ile przed treningiem silowym jezdzisz na rowerku, uznajesz to jako aeroby czy rozgrzewke ?? aerobik bym odpuscil (to co innego niz cwiczenia aerobowe). problemem takze moze byc spozywanie posilkow o roznych porach chodz sadze ze glownie wina tu jest po stronie [...]

[...] przed/po treningu znajdziesz w podwieszonych tematach. Trening siłowy - niekoniecznie na siłowni, moze byc np. trening mawiashiego z dzialu 'w domowych warunkach'. jest bardzo pomocny przy redukcji. Aeroby - czyli bieganie, rower, pływanie, jesli lubisz tez aerobik moze byc. czyli cos co sie zmeczy i spowoduje ze spalisz dodatkowa ilosc kalorii.

jaki aerobik, człowieku :-D AEROBY, CWICZENIA AEROBOWE CZYLI NP. BIEGANIE

Najlepiej byłoby zapisać się na typowy aerobik, potrafi naprawdę dać w kość i doprowadzić ciało do pożądanego stanu. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to chyba nie ma jakiegoś sensu bawić się w hantle itd., bo straci jeszcze urodę kobiecego ciała, chyba, że chce mieć rzeźbę. Raczej jakieś normalne aeroby bym polecił.

[...] złego. Owszem – w nazwie ma bodajże kompleks kulturystyczny. Ale jeden i drugi mają u siebie w ofercie typową siłownie, część kardio, sporą ofertę zajęć fitness (aerobik i pokrewne). Ćwiczenie w klubie fitness nie jest gorsze od ćwiczenia w siłowni, nie ważne czy piwnicznej, czy domowej. Często wychodzi bardziej na plus bo masz więcej [...]

Podałem Ci link - tam są artykuły dzięki którym możesz ułożyć sobie odpowiednią dietę z produktów które lubisz/akceptujesz. Jak już ją ułożysz dasz ją tutaj a ja (lub ktoś inny kto się na tym zna) ją poprawię. Co do sportu to tutaj sprawa jest dosyć prosta - wysiłek sprzyjający utracie wagi to HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej [...]

[...] po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są wskazane jako [...]

[...] Postaraj sie ulozyc diete bazujac na takich np. produktach: piers, tunczyk, chudy twarog, warzywa, platki owsiane, bialka jaj. Sugeruje korzystac z kalkulatorow. BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i zmienne tempo. Lepsze sa aeroby np. rowerek, bieg, marszobieg w takim tempie aby tetno utrzymac na [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Cóż szczerze mówiąc na siłkę nie chodzę, chyba będę musial zacząć. Na wf uczestnicze regularnie. CO macie na mysli mowiąc aeroby(aerobik)? W moim wieku trochę cieżko jest zdobyć czas na siłownię itp. A może ćwiczenia w domu? Macie jakieś propozycje?

[...] w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na basen czy jakiś aerobik itp. Za spadek tłuszczu odpowiada dobra dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.